老张今年58岁，高血压临界值好几年了，一直不想吃降压药——“一吃就是一辈子，我还能拖拖”。相信像老张这样的人不在少数。
英国赫特福德大学的研究团队在《PLOS ONE》上发表了一项临床试验：每天两次，每次50微升薄荷油（大约就是一滴），溶于水喝下去，坚持20天，血压明显下降。
关键是，这是随机对照试验，不是随便说说。
血压高的人，实在太多了
先说一个扎心的数据：2021-2022年，中国成年人高血压患病率31.6%。
什么意思？每3个成年人里，就有1个血压高。
这不是小毛病。高血压是心梗、脑梗、肾衰竭的头号推手。很多人平时没啥感觉，结果某天突然倒下，才知道自己血压高了。
所以但凡能安全降压的方法，都值得认真看一看。
薄荷油凭什么能降压？
薄荷这东西，大家都不陌生。口香糖、牙膏、风油精里都有它。
但真正起作用的，是薄荷里的活性成分——薄荷醇、黄酮类化合物。研究发现，它们有抗氧化、抗炎、舒张血管的作用。
血管一舒张，血流阻力变小，血压自然就下来了。
这项研究找的是高血压前期和1期高血压患者，也就是那些血压刚超标、还没到必须吃药的阶段的人。每天两次薄荷油，20天后，血压显著降低。
而且耐受性良好，没啥明显副作用。
一滴是多少？怎么用？
很多人会问：一滴就能管用？
研究里用的是50微升薄荷油，确实就是一小滴。把它滴进水里，喝下去就行。每天早晚各一次。
简单到不能再简单。
当然要提醒一句：这里说的是食用级薄荷油，不是那种抹皮肤的香薰精油。两者纯度、添加物完全不同，别搞混了。
谁最适合试试？
如果你是以下情况，可以认真考虑：
血压在120-139/80-89 mmHg（高血压前期）
血压在140-159/90-99 mmHg（1期高血压）
想找一些日常能坚持的非药物方法
如果你是2期以上高血压（≥160/100 mmHg），或者已经在吃降压药，千万别擅自停药换方法。薄荷油最多算辅助，不能替代正规治疗。
还有几点要注意
第一，这项研究只做了20天。长期效果如何？会不会反弹？还需要更多研究。
第二，薄荷油不是人人都适合。胃食管反流的人要小心，薄荷可能加重反流。胆囊有问题的人也要注意。
第三，别自己加量。研究里每天2滴，你非搞成每天10滴，效果未必更好，副作用风险倒上去了。
写在最后
这件事最大的价值，不是让你把家里的药都扔了。
而是告诉那些血压刚冒头、还在犹豫要不要吃药的人：有个简单便宜、几乎没有门槛的办法，你可以先试试。
每天两滴薄荷油，花不了几毛钱。20天后量量血压，也许会有惊喜。
当然，生活方式的老三样还是得坚持——少盐、多动、减重。这些才是降压的根基。
薄荷油，可以是那把推你一把的轻风。
但别指望它扛起所有。
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